PARIVRTTA TRIKONASANA

TRADUZIONE Parivrtta (girato) Trikon (triangolo) Asana (posizione) EFFETTO SUI DOSHA Vata                 Pitta                 Kapha ↓                      ↓                      ↓ POSIZIONE FINALE Le gambe si distanziano tra loro della lunghezza di una gamba. Il piede posteriore è chiuso verso l’interno a 45 gradi. Il piede anteriore è aperto a 90 gradi. I talloni sono in linea tra loro. Prima di eseguire la posizione il

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KUMBHAKA – TECNICA DI RITENZIONE DEL RESPIRO

Cosa è la ritenzione del respiro Kumbhaka? Questa tecnica, in sanscrito denominata Kumbhaka, è tanto particolare quanto meticolosa deve risultare la preparazione a essa. In considerazione delle importanti reazioni psicofisiologiche che questa tecnica scatena, infatti, è di rigore la prudenza, ed è necessario – soprattutto in assenza di una guida qualificata – sapere esattamente ciò che accade, quando si blocca

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ASHTANGA NAMASKAR

ASHTANGA NAMASKAR TRADUZIONE DI ASHTANGA NAMASKAR Asht (otto) Ang (arto o ramo) Namaskar (saluto) EFFETTO SUI DOSHA Vata                 Pitta                  Kapha Tridoshico POSIZIONE FINALE Gola e mento a terra. Sguardo all’orizzonte di fronte. Torace a terra. Ginocchia unite a terra. Punte dei piedi a terra e piedi uniti. Mani a terra di fianco al torace. Spalle vanno indietro, le scapole cercano

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MATSYASANA

MATSYASANA TRADUZIONE DI MATSYASANA Matsya (pesce) Asana (posizione) EFFETTO SUI DOSHA Vata                 Pitta                  Kapha ↓                      ↓                      ↓ POSIZIONE FINALE Sdraiati supini, portare i polsi sotto i glutei che sono attivi, le braccia sono in distensione e gli avambracci ravvicinati; spalle rimboccate sotto la schiena; palmo delle mani a terra; avambracci e gomiti spingono lontano il tappetino per facilitare l’apertura del

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Che cos’è lo Yoga Dhara Tridosha di Swami Hamsa Massimiliano Cadenazzi?

Che cos’è lo Yoga Dhara Tridosha? Lo Yoga Dhara Tridosha è una pratica completa, finalizzata in ogni suo dettaglio per ristabilire l’equilibrio fisico, mentale ed energetico degli individui. Basata sui concetti portanti  dello yoga, questa pratica è direttamente collegata allo e dell’ayurveda. Dopo quasi quarant’anni di studio e di pratica ho realizzato numerose, diverse, sequenze sia di Vinyasa, sia di

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BHARADVAJASANA

BHARADVAJASANA TRADUZIONE DI BHARADVAJASANA Bharadvaja (uno dei sette leggendari mistici) Asana (posizione) EFFETTO SUI DOSHA Vata                 Pitta                  Kapha ↓                      ↓                      ↓ POSIZIONE FINALE Seduti a terra, dorso del piede destro sopra la coscia sinistra. Tallone sinistro all’esterno del gluteo sinistro, tibia a terra. Il tallone destro deve bloccare il bacino in rotazione per massimizzare la rotazione delle vertebre lombari. Braccio

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SARVANGASANA

SARVANGASANA TRADUZIONE DI SARVANGASANA Sa (insieme, accompagnato) Alamba (appoggio, sostegno) Sarva (tutto, completo, intero) Anga (arto o corpo) Asana (posizione) EFFETTO SUI DOSHA Vata                 Pitta                  Kapha ↓↓↓                  ↓                      ↓↓ POSIZIONE FINALE Sdraiati a terra, inspirando porto il corpo verso l’alto portando il palmo delle mani all’altezza delle reni. I gomiti spingono con forza il pavimento, ed i palmi delle mani

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AKARNA DHANURASANA

AKARNA DHANURASANA TRADUZIONE A (vicino) Karna (orecchio) Dhanu (arco) Asana (posizione) EFFETTO SUI DOSHA Vata                 Pitta                  Kapha ↓                      ↑                      ↓↓↓ POSIZIONE FINALE Le dita indice e medio di entrambe le mani agganciano gli alluci dei rispettivi piedi dall’interno. Il pollice si appoggia alla punta dell’alluce. Le dita di mani e piedi sono attive. Entrambi i talloni sono attivi

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URDHVA VRKSASANA

URDHVA VRKSASANA TRADUZIONE DI URDHVA VRKSASANA Urdhva (verso l’alto) Vrks (albero) Asana (posizione) EFFETTO SUI DOSHA Vata Pitta Kapha ↓↓ ↓ ↓   POSIZIONE FINALE I piedi sono uniti e si attivano verso l’esterno. Quadricipiti attivi. Retroversione del bacino. Glutei attivi. Braccia in allungo verso l’alto con le mani in preghiera. Spalle in apertura. La testa è tra le braccia.

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