LE TECNICHE DI RILASSAMENTO
Sede: Tortona

Le tecniche di rilassamento sono delle azioni volontarie per regolare e gestire gli stati di ansia e di
stress. Sono tecniche che hanno come obiettivo quello di alleviare l’individuo dalla tensione e
ristabilire il suo equilibrio psicofisiologico. In occidente è solo negli ultimi decenni che le tecniche di
rilassamento si sono fatte spazio poiché è stata accettata l’idea che l’organismo sia un sistema
complesso costituito dall’interazione di mente e corpo. Schultz fu uno dei primi che si interessò di
queste tecniche e ne approfondì il loro funzionamento sviluppando il Training Autogeno, ovvero
uno stato psicofisico che induce rilassamento fisico e mentale. Successivamente, sono stati diversi
gli psicologi e i medici che hanno approfondito le tecniche di rilassamento in aggiunta alle tecniche
tradizionali.
Attualmente le tecniche di rilassamento sono ampiamente utilizzate in molteplici protocolli di
Terapia Cognitivo-Comportamentale, in quanto rappresentano un buon metodo per imparare
a rilassarsi in momenti di difficoltà e come meccanismo per ridurre i livelli di attivazione durante la
giornata. Le principali tecniche di rilassamento oggi utilizzate sono due: il Rilassamento
Muscolare Progressivo di Jacobson e il Training Autogeno di Schultz.